Você já se perguntou por que é tão difícil manter hábitos bons e se livrar dos maus? Você começa a fazer exercícios regularmente, mas depois de algumas semanas, desiste? Ou talvez você tente parar de fumar, mas acaba cedendo aos desejos?
A maioria de nós já passou por isso. Felizmente, há uma solução para isso. Em “Hábitos Atômicos”, Wendy Campos apresenta um método fácil e comprovado para ajudar as pessoas a criar bons hábitos e se livrar dos maus.
Com uma escrita clara e envolvente, a autora apresenta suas ideias e conceitos de uma maneira fácil de entender e seguir. A obra é rica em informações úteis e de qualidade, com estudos de caso e exemplos relevantes que mostram como os hábitos atômicos podem ser implementados em diferentes áreas da vida e família.
Neste artigo, vou compartilhar as principais ideias do livro e porque você deve lê-lo.
A importância dos hábitos
Hábitos são ações que realizamos automaticamente, sem pensar muito nelas. Eles são tão importantes porque determinam nossa qualidade de vida. Se você tem o hábito de comer alimentos saudáveis e fazer exercícios, é mais provável que tenha uma vida saudável.
Por outro lado, se você tem o hábito de comer fast food e passar o tempo assistindo TV, pode ter problemas de saúde no futuro. É por isso que é crucial criar hábitos saudáveis e se livrar dos maus.
Entre os títulos e subtítulos encontrados no livro, você encontrará dicas práticas para criar hábitos novos, superar vícios, alcançar metas e manter a motivação durante todo o processo. Além disso, “Hábitos Atômicos” destaca a importância de pequenas mudanças, e como elas podem ter um grande impacto a longo prazo.
O modelo de hábitos atômicos
O padrão apresentado no livro é um método simples e eficaz para criar bons hábitos e se livrar dos maus e é composto por três etapas: gatilho, rotina e recompensa.
O gatilho é algo que faz você querer realizar uma determinada ação, a rotina é a própria ação, e a recompensa é o que você ganha após concluir a ação.
Assim, para criar um hábito, você precisa escolher um gatilho que seja fácil de lembrar, uma rotina que seja fácil de realizar e uma recompensa que você realmente goste.
Como criar um hábito
Antes de tudo, para criar um hábito você precisa seguir quatro passos simples. Primeiro, escolha um hábito que você deseja criar. Em segundo lugar, escolha um gatilho que seja fácil de lembrar. Em terceiro lugar, escolha uma rotina que seja fácil de realizar. Por fim, escolha uma recompensa que faça sentido para você, que verdadeiramente curta muito. Repita esse ciclo até que o hábito se torne automático.
Como se livrar de um hábito ruim
Todavia, para se livrar de um hábito ruim você também precisa executar quatro passos. Primeiro, identifique o gatilho que faz você realizar a ação. Em segundo lugar, encontre uma rotina alternativa que você possa fazer em vez da rotina antiga. Em terceiro lugar, escolha uma recompensa que vai fazer você se sentir bem em mudar o hábito. Por fim, repita esse ciclo até que o novo costume se torne automático.
Curiosidades sobre o livro Hábitos Atômicos
- A autora, Wendy Campos, é empresária e especialista em produtividade, que fundou sua própria empresa de consultoria e treinamento em 2015. Ela baseou grande parte de seus ensinamentos e filosofias no método científico para criar bons hábitos e se livrar dos maus, retratados em “Hábitos Atômicos”.
- Uma das principais ideias apresentadas no livro é que pequenas mudanças podem ter um grande impacto ao longo do tempo. Ela chama essas pequenas mudanças de “hábitos atômicos”, capazes de criar um comportamento duradouro a partir de mudanças significativas na vida.
- “Hábitos Atômicos” é um grande sucesso desde o lançamento e ganhou o prêmio de “Melhor Livro de Desenvolvimento Pessoal” de 2018.
Essas curiosidades fornecem um contexto mais amplo para o livro e para sua autora, ajudando os leitores a entender melhor a filosofia por trás do trabalho de Campos e porque “Hábitos Atômicos” é um livro que vale a pena ler.
Por que você deve ler este livro
Em conclusão, se você está em busca de mudança em sua vida, “Hábitos Atômicos” de Wendy Campos é definitivamente um livro que você deve considerar ler. Este livro é uma obra-prima, já que oferece abordagem científica e prática para mudar seus hábitos e, por consequência, transformar sua vida.
Se você quiser saber mais sobre como criar bons hábitos e se livrar dos maus, “Hábitos Atômicos” é o livro perfeito para você. A obra é uma combinação de ciência e prática, apresentando uma abordagem fácil de seguir e comprovada para mudar sua vida. Agora, é sua vez de ler o livro e experimentar os benefícios dos hábitos atômicos em sua própria vida. E não se esqueça de deixar um comentário compartilhando sua experiência após a leitura!
